10 نصائح للعناية بالبشرة في فصل الصيف
راما > 10 نصائح للعناية بالبشرة في فصل الصيف
مع بداية كل صيف، تتجدد التساؤلات حول كيفية حماية البشرة من الشمس، والرطوبة. ففصل الصيف قد يكون موسماً قاسيًا على الجلد، يهدّد نضارته ويُضعف مرونته إن لم نولِه العناية الكافية. لهذا السبب، جمعنا لكِ في هذا المقال مجموعة من أهم نصائح للعناية بالبشرة، التي وضعها أطباء الأمراض الجلدية؛ لحماية بشرتكِ من أضرار هذا الموسم، والحفاظ على نضارتها رغم كل التحديات.
يُعد الصيف من أكثر الفصول التي تتطلب روتينًا خاصًا للبشرة، نتيجة التعرض المستمر لأشعة الشمس، وارتفاع درجات الحرارة، وزيادة إفراز العرق. ولتجنب الجفاف، والبهتان، أو ظهور التصبغات، من الضروري اعتماد خطوات مدروسة للعناية اليومية.
إليكِ فيما يلي أفضل النصائح للعناية بالبشرة صيفًا، وفقًا لتوصيات أطباء الأمراض الجلدية وخبراء العناية بالبشرة:
1. الحماية من الشمس أولًا: ضعي واقيًا شمسيًا واسع الطيف بعامل حماية 30 فأكثر، قبل الخروج بـحوالي 15 إلى 30 دقيقة. أعيدي وضعه كل ساعتين، خصوصًا بعد التعرق. لا تهملي الرقبة، والأذنين، والجفون. وارتدي ملابس واقية مثل القبعة والنظارات الشمسية عند الحاجة.
2. الترطيب الكافي يوميًا: اشربي كميات كافية من الماء على مدار اليوم، واستخدمي مرطبًا خفيف القوام يحتوي على حمض الهيالورونيك أو الألوفيرا. الترطيب ضروري لتعويض ما تفقده البشرة من رطوبة خلال الطقس الحار.
3. تنظيف البشرة برفق: اغسلي وجهكِ مرتين في اليوم باستخدام غسول مناسب لنوع بشرتكِ. في الصباح، يمكن استخدام منظف لطيف لا يحتوي على مقشرات، وفي المساء منظف زيتي فعال في إزالة مستحضرات التجميل وواقي الشمس.
4. تقشير خفيف ومنتظم: مرة أو مرتين أسبوعيًا تكفي لتقشير البشرة باستخدام منتجات تحتوي على أحماض خفيفة، مثل حمض الجليكوليك أو الساليسيليك. هذا يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة وتجديد سطح البشرة، دون التسبب في تهيّج.
5. تعزيز الحماية بمضادات الأكسدة: استخدام سيروم فيتامين ج (Vitamin C) يمكن أن يعزز من إشراقة البشرة، ويقلل من أثر الجذور الحرة الناتجة عن الشمس والتلوث.
6. اختاري منتجات خفيفة وغير دهنية: يفضّل في الصيف استخدام مرطبات وواقيات شمس خالية من الزيوت حتى لا تسد المسام، خاصة إذا كانت بشرتكِ معرضة للحبوب. يجب التخفيف أيضًا من مستحضرات التجميل الثقيلة.
7. الاهتمام بالنظام الغذائي: اتبعي نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالماء، وابتعدي عن السكريات الزائدة والأطعمة السريعة المسببة لاحتباس السوائل في الجسم.
8. تجنّبي الحرارة الزائدة قدر الإمكان: الابتعاد عن الأماكن شديدة الحرارة أو الرطوبة يساعد على تقليل تهيّج البشرة، خاصة إذا كانت دهنية أو حساسة.
9. الاستحمام بالماء الفاتر: تجنّبي المياه الساخنة جدًا، واختاري الماء الفاتر، واختصري مدة الاستحمام إلى 10–15 دقيقة، لتفادي جفاف الجلد أو تهيّجه.
10. الالتزام بالروتين المخصص لكِ: العناية ليست موسمية، واظبي على روتين يناسب بشرتكِ واستعيني بطبيب مختص لتحديد المنتجات الملائمة لنوع ومشكلات بشرتكِ، وتذكري أن النتائج تحتاج إلى استمرارية، لا حلول سريعة.
رغم أهمية ضوء الشمس في تحفيز إنتاج فيتامين د، إلا أن التعرض المفرط لأشعتها فوق البنفسجية قد يؤدي إلى حروق، وتصبغات، وتسريع شيخوخة الجلد، وغيرها من المشكلات الجلدية والتجميلية الواضحة.
ولتقليل هذا التأثير، توصي الهيئات الطبية المعنية بمجموعة من الإجراءات الوقائية تشمل:
1. البقاء في الظل عند الضرورة: يفضل الحد من التعرّض المباشر لأشعة الشمس، خاصة بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا. عند التواجد في الخارج، يُنصح بالبقاء في مناطق مظللة، مثل تحت الأشجار أو المظلات أو باستخدام حواجز واقية من الشمس.
2. ارتداء الملابس الواقية: توفّر الملابس الطويلة المصنوعة من أقمشة محاكة بإحكام حماية فعّالة. تُعد الألوان الداكنة والزاهية أكثر فاعلية من الأقمشة الفاتحة. بعض الملابس مصنفة بعامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية (UPF)، وهي مصممة خصيصًا لتقليل الاختراق الإشعاعي حتى عند البلل.
3. استخدام القبعات الواقية: يفضّل ارتداء قبعة واسعة الحواف (لا تقل عن 5 سم) لتغطية الوجه، والرقبة، والأذنين وفروة الرأس. يُوصى باستخدام القبعات ذات السطح الداخلي غير العاكس لتقليل الأشعة المنعكسة.
4. استخدام نظارات شمسية موثوقة: يُنصح باعتماد نظارات شمسية طبية توفر حماية فعّالة من الأشعة فوق البنفسجية بنوعيها UVA وUVB، مع مراعاة اختيار نماذج ذات إطار واسع أو تصميم يغطي زوايا العين جيدًا، لتعزيز الوقاية للعين وما يحيط بها من جلد حساس.
5. تطبيق واقي الشمس بانتظام: يوصى باستخدام واقي شمس واسع الطيف وتوزيعه بسخاء على جميع المناطق المكشوفة من الجلد، بما في ذلك الوجه، والرقبة، والأذنين، وظهر اليدين والقدمين، والشفاه. يُعاد تطبيقه كل ساعتين أو بعد التعرق أو السباحة.
6. تجنّب مصادر الأشعة فوق البنفسجية الاصطناعية: ينبغي الامتناع تمامًا عن استخدام أجهزة التسمير، أو أجهزة الأشعة فوق البنفسجية المستخدمة في بعض صالونات التجميل، نظرًا لما تسببه من ضرر مباشر لخلايا الجلد.
باتباع هذه الإجراءات المتكاملة، يمكن تقليل خطر تلف الجلد الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية، والحفاظ على صحة البشرة وسلامتها خلال موسم الصيف.
تلعب بعض الأطعمة دورًا مهمًا في ترطيب البشرة، وتقليل الالتهاب، ودعم صحة الجلد وتعزيز الحماية من أضرار الشمس. فيما يلي أبرز هذه الخيارات الغذائية:
دمج هذه الأطعمة ضمن النظام الغذائي في الصيف يساهم في تعزيز ترطيب البشرة، وتقوية دفاعاتها الطبيعية، والحفاظ على مظهر صحي ونضر طوال الموسم.
صيفٌ بعد صيف، تتجدد التحديات، لكن بفضل الوعي والمعرفة، يمكن تحويل كل موسم إلى فرصة للعناية الذاتية. لا تكتفي بالحلول السريعة، بل ابدئي بتقييم روتينكِ الحالي، واجعلي هذه النصائح للعناية بالبشرة روتينًا مستدامًا يدوم طوال العام.
جميع الحقوق محفوظة @ 2025 . راما
